SNSや人間関係、将来への不安など、日々プレッシャーを感じるZ世代。そんな中で今注目されているのが、自分の心を守る「メンタルセルフケア」習慣です。今回は、Z世代の間でじわじわ広がっているセルフケアの方法を5つご紹介します。
1. 夜スマホ断ち「デジタルデトックス」
寝る前1時間はスマホを見ない、通知を切るだけでも睡眠の質がアップ。心のリセットに◎。
2. “推し活”で前向きメンタルに
推しの存在が「明日も頑張ろう」の原動力に。ライブに行く、グッズを飾るなど、自分だけの楽しみを見つけて。
3. ジャーナリング（日記）習慣
感じたことをノートに書くだけで、思考が整理されてストレス軽減。かわいいノートを使えば気分もUP。
4. ミニ瞑想や深呼吸アプリの活用
無料アプリで1日3分の呼吸トレーニング。授業やバイトの合間でも心が整うと人気。
5. “散歩×カフェ”でリフレッシュ
30分の散歩で気分転換→お気に入りカフェでひと休み。あえて1人で過ごす時間が大切という声も。
まとめ
“頑張る”ばかりじゃなくて、“休む”ことも大事。Z世代にとってセルフケアは、もはや当たり前の新習慣。あなたも自分に合った方法を取り入れて、心も体も健やかに過ごしてみては？
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